La pensée positive est associée à une vie plus longue.
Et la science le confirme.
Ton cerveau ne se demande pas toujours si une pensée est vraie.
Il vérifie surtout si elle est familière.
Chaque fois qu’une pensée revient, les mêmes neurones s’activent et la connexion se renforce.
Pour tes neurones, ce qui est familier devient un signal de sécurité.
C’est ainsi qu’une pensée répétée peut finir par s’imposer comme une croyance, même lorsqu’elle est inexacte.
Notre cerveau accorde naturellement plus d’importance au négatif qu’au positif.
Or, nos pensées influencent directement nos hormones, notre système nerveux et notre santé.
Des ruminations négatives répétées stimulent la réponse au stress :
augmentation du cortisol, activation inflammatoire, dérégulation du système nerveux autonome.
Étude : Cohen S. et al., 1991 & 2012 – Carnegie Mellon University
Une étude* menée par la psychologue Becca Levy a montré que certaines croyances négatives sur soi étaient associées à une espérance de vie plus courte, indépendamment des habitudes de santé.
La bonne nouvelle : le cerveau reste plastique.
Ce qui est renforcé par répétition peut aussi être modifié par répétition.
Étude : Levy et al., Yale University, 2002 – Journal of Personality and Social Psychology
Martin Seligman* a démontré qu'il suffisait de noter 3 moments positifs par soir pour reconfigurer tes réflexes.
C'est de la plasticité cérébrale : en focalisant ton attention, tu forces tes neurones à créer de nouveaux sentiers.
Avec le temps, ton cerveau devient plus enclin à repérer le positif spontanément.
*Fondateur de la psychologie positive
